Auswirkungen, die sich im Laufe der Zeit anhäufen
Wiederholter Schlafmangel führt nicht nur zu Augenringen. Langfristig kann er zu Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen, einem geschwächten Immunsystem und chronischer Müdigkeit führen. Keine Panik: Ihr Smartphone ist nicht allein schuld. Doch wenn Sie nachts nicht erholsam schlafen, sollten Sie Ihre digitalen Gewohnheiten unbedingt genauer unter die Lupe nehmen.
Einfache Schritte, um Ihre Nächte zu verändern
Gute Nachrichten: Schon kleine Veränderungen können viel bewirken. Experten empfehlen, 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen eine „digitale Sperrstunde“ einzuführen. Legen Sie Ihr Display beiseite und greifen Sie stattdessen zu einem Buch, einer beruhigenden Playlist oder atmen Sie ein paar Mal tief durch.
