Die Auslöser sind von Person zu Person unterschiedlich, häufig genannte Beispiele sind jedoch:

Im Originalartikel werden viele dieser Lebensmittel als häufige Auslöser von Reflux aufgeführt.

Anstatt alles auf einmal zu streichen, versuchen Sie es doch einmal mit einem Ernährungs- und Symptomtagebuch.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass nur zwei oder drei Lebensmittel regelmäßig Probleme verursachen.

Einer der einfachsten Tricks: Kleinere Mahlzeiten essen

Eine üppige Mahlzeit belastet den Magen zusätzlich.

Dadurch kann der Mageninhalt leichter nach oben gelangen.

Statt so viel zu essen, bis man sich extrem satt fühlt, sollte man es mit mäßig großen Mahlzeiten versuchen.

Dies kann insbesondere beim Abendessen nützlich sein.

Das Ziel ist einfach:

Geben Sie Ihrem Magen genügend Raum zum Verdauen, ohne ihn zu überfüllen.

Vor dem Schlafengehen nichts mehr essen

Dies ist eine der hilfreichsten Maßnahmen bei nächtlichem Reflux.

Das NIDDK empfiehlt Menschen mit GERD-Symptomen, ihre Mahlzeiten mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Zubettgehen einzunehmen.

Wenn Sie also normalerweise um 23 Uhr ins Bett gehen, versuchen Sie, das Abendessen gegen 20 Uhr zu beenden.

Auch nächtliche Snacks können ein Problem darstellen.

Ihr Magen kann auch im Liegen noch voll sein, wodurch Reflux wahrscheinlicher wird.