Wenn Sie nachts immer wieder wegen Sodbrennen aufwachen, kann die Schwerkraft Teil Ihrer Behandlung werden.
Medizinische Experten empfehlen, Kopf und Oberkörper im Schlaf hochzulagern. Ein Keilkissen oder ein entsprechend erhöhtes Kopfteil des Bettes ist in der Regel hilfreicher als mehrere Kissen unter dem Kopf.
Die Mayo Clinic weist außerdem darauf hin, dass das Einschlafen auf der linken Seite bei manchen Menschen den Reflux verringern kann.
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Zu hoher Druck im Bauchraum kann den Magen nach oben drücken und Reflux wahrscheinlicher machen.
Bei übergewichtigen Menschen kann eine Gewichtsabnahme die Symptome deutlich verbessern.
Sowohl das NIDDK als auch die Mayo Clinic zählen ein gesundes Gewichtsmanagement zu den empfohlenen Lebensstilmaßnahmen bei GERD.
Schon bescheidene Änderungen können helfen.
Rauchen aufgeben
Rauchen kann die normale Funktion des unteren Ösophagussphinkters beeinträchtigen.
Das kann Reflux begünstigen.
Mit dem Rauchen aufzuhören nützt daher weit mehr als nur den Lungen – es kann auch dazu beitragen, die Symptome von Sodbrennen zu lindern.
