Entgiftungskuren erfreuen sich online großer Beliebtheit. Viele versprechen, den Körper durch Säfte, Flüssigkeiten oder längeres Fasten schnell zu „reinigen“ und Gewicht zu reduzieren.
Beispiele hierfür sind:
Zitronendiäten,
rüne Säfte,
rein flüssige Ernährung,
minimaler Verzehr fester Nahrungsmittel
Obwohl diese Strategien vorübergehend zu einer Gewichtsreduktion führen können, ist der größte Teil der Veränderung in der Regel auf Folgendes zurückzuführen:
Verminderte Flüssigkeitsretention,
Glykogenverlust
und Verringerung des Darminhalts.
Sie stellen nicht zwangsläufig eine signifikante Reduzierung des Körperfetts dar.
Darüber hinaus können einige extreme Entgiftungskuren Folgendes verursachen:
Schwindel,
Schwäche
niedriger Blutzucker
Dehydrierung,
Mineralstoffungleichgewicht
Kann es irgendetwas Positives daran geben, eine Diät zu beginnen?
Ja, insbesondere wenn es darum geht, Gewohnheiten zu verbessern und nicht nur schnell Gewicht zu verlieren.
Ein ausgewogener Plan kann helfen:
Reduzieren Sie Entzündungen, die durch hochverarbeitete Lebensmittel verursacht werden.
Verbessern Sie Ihre Ernährung.
Erhöhen Sie Ihren Gemüse- und Wasserkonsum.
Achten Sie auf Portionsgrößen und regelmäßige Mahlzeiten.
