Der Darm enthält weniger Nahrung.
Das Körpergewicht sinkt vorübergehend.
Die Person fühlt sich „leichter“.
Auch wenn sich dies auf der Waage widerspiegelt, bedeutet es nicht, dass der Körper große Mengen Fett abgebaut hat.
Wie viel kostet es also wirklich, Fett abzubauen?
Der Abbau von echtem Körperfett erfordert Zeit und Konsequenz.
Grob gesagt erfordert der Verlust von 1 Kilogramm Fett ein Kaloriendefizit von etwa 7.700 Kalorien. Das bedeutet, dass der Verlust mehrerer Kilogramm reinen Fetts in einer einzigen Woche extrem schwierig und in vielen Fällen ungesund wäre.
Wenn Diäten zu aggressiv sind, reagiert der Körper oft auf eine Weise, die keine nachhaltigen Ergebnisse fördert.
Darunter:
Verlust von Muskelmasse,
ständige Müdigkeit,
verlangsamter Stoffwechsel,
starker Hunger und
schnelle Gewichtszunahme.
Deshalb nehmen viele Menschen schnell ab… nur um dann noch mehr Gewicht zuzunehmen als zuvor.
Warum scheinen Crash-Diäten zu funktionieren?
Der Hauptgrund ist psychologischer und visueller Natur.
Eine rasche Gewichtsabnahme kann sofortige Motivation auslösen. Die Person hat das Gefühl, dass der Plan „funktioniert“ und bemerkt sichtbare Veränderungen wie weniger Blähungen oder einen flacheren Bauch.
Dieser anfängliche Effekt ist jedoch meist nur von kurzer Dauer, wenn keine wirkliche Änderung der Essgewohnheiten und des Lebensstils erfolgt.
Extrem restriktive Diäten können zwar schnelle Ergebnisse liefern, aber in der Regel:
Sie sind schwer durchzuhalten.
Sie erzeugen Angstzustände im Zusammenhang mit Essen.
Sie reduzieren Energie und körperliche Leistungsfähigkeit.
Sie fördern den bekannten Jo-Jo-Effekt.
Nachhaltige Optionen sind fast immer effektiver als extreme.
Was geschieht mit der berühmten „Entgiftung“?
