Ingwer wird seit langem zur Behandlung von Verdauungsbeschwerden eingesetzt.

Ingwer ist besonders dafür bekannt, gegen Übelkeit zu helfen, und manche Menschen finden, dass Ingwertee oder kleine Mengen frischer Ingwer den Magen nach dem Essen beruhigen.

Eine einfache Möglichkeit ist, ein paar Scheiben frischen Ingwer in heißem Wasser ziehen zu lassen und den Sud langsam zu trinken.

Ingwer sollte jedoch nicht als sicheres Heilmittel gegen Sodbrennen angesehen werden. Seine Wirksamkeit speziell bei Sodbrennen ist weniger gut belegt als bei gängigen Refluxbehandlungen.

Betrachten Sie es eher als ein wohltuendes, verdauungsförderndes Getränk und nicht als Ersatz für eine angemessene medizinische Versorgung.

4. Probiotische Lebensmittel können die Verdauungsgesundheit unterstützen

Ihr Verdauungstrakt enthält Billionen von Mikroorganismen, die die Verdauung beeinflussen.

Zu den Lebensmitteln, die von Natur aus Probiotika enthalten, gehören:

Naturjoghurt
Kefir
Sauerkraut
Kimchi
Andere fermentierte Lebensmittel

Im Originalartikel werden Probiotika als Mittel zur Unterstützung der Verdauung und möglicherweise zur Linderung von Refluxsymptomen vorgeschlagen.

Die Forschung zu Probiotika und GERD befindet sich noch in der Entwicklung, daher sollten sie nicht als direktes Antazidum betrachtet werden.

Allerdings können fermentierte Lebensmittel ein sinnvoller Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein, sofern sie vom Verdauungssystem gut vertragen werden.

Wenn ein bestimmtes fermentiertes Lebensmittel den Reflux verschlimmert, gibt es keinen Grund, sich zum Verzehr zu zwingen.