Eine kleine Menge kann manchen Menschen bei plötzlich auftretenden, trainingsbedingten Muskelkrämpfen helfen.
Die vorliegenden Studien umfassten jedoch in der Regel nur wenige Teilnehmer und führten zu künstlich herbeigeführten Krämpfen. Die Ergebnisse sollten daher nicht als Beweis dafür interpretiert werden, dass Gurkenwasser bei jedem Menschen jeden Krampf lindert.
Muskelkrämpfe können viele Ursachen haben, darunter:
- Muskelermüdung
- Ungewohnte Übung
- Längere Anstrengung
- Dehydrierung
- Starkes Schwitzen
- Bestimmte Medikamente
- Schwangerschaft
- Nervenprobleme
- Durchblutungsprobleme
- Elektrolytstörungen
- Nieren-, Leber- oder Schilddrüsenerkrankungen
Gurkenwasser kann bei gelegentlichen Krämpfen während oder nach anstrengender Tätigkeit hilfreich sein. Es sollte jedoch nicht zur Behandlung häufiger, starker oder unerklärlicher Krämpfe eingesetzt werden.
Wie viel Gurkenwasser sollte man bei Krämpfen trinken?
In Studien und Sportpraktiken wurden häufig kleine Portionen von etwa 30 bis 60 Millilitern – also etwa ein bis zwei Flüssigunzen – verwendet.
Das ist deutlich weniger als ein volles Glas.
Da der Natriumgehalt je nach Produkt stark variiert, sollten Sie vor der Dosierung die Nährwertangaben prüfen. Ein Viertel Becher (ca. 60 ml) mancher Gurkensäfte kann Hunderte von Milligramm Natrium enthalten, bei manchen Produkten sogar fast 1000 Milligramm.
Ein sinnvoller Ansatz für einen gesunden Erwachsenen, der es bei trainingsbedingten Krämpfen ausprobieren möchte, ist:
- Beginnen Sie mit einer kleinen Menge, anstatt direkt aus dem Glas zu trinken.
- Messen Sie die Portion ab, damit Sie wissen, wie viel Natrium Sie zu sich nehmen.
- Trinken Sie es lieber in kleinen Schlucken, anstatt ständig große Mengen zu trinken.
- Setzen Sie Ihre normale Flüssigkeitszufuhr mit Wasser oder einem geeigneten Sportgetränk fort.
- Brechen Sie die Einnahme ab, wenn Übelkeit, Brennen, Sodbrennen oder Magenschmerzen auftreten.
Es gibt keine Beweise dafür, dass das Trinken eines ganzen Glases eine stärkere Linderung der Krämpfe bewirkt.
