4 kleine Veränderungen, die Ihre Nächte ab heute verändern werden
Sie müssen nicht Ihre gesamte Routine umstellen. Ein paar gezielte Anpassungen genügen:
Legen Sie sich auf die Seite. Dadurch werden die Atemwege optimal geöffnet und eine gute Luftzirkulation gefördert. Ein kleines Kissen zwischen den Knien hilft außerdem, die Wirbelsäule richtig auszurichten.
Wählen Sie ein Kissen, das zu Ihrer Körperform passt. Es sollte Ihren Nacken in der natürlichen Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule stützen. Nicht zu dick, nicht zu dünn: Die richtige Balance ist entscheidend.
Lüften Sie Ihr Schlafzimmer, bevor Sie schlafen gehen. Eine frische, gut belüftete Atmosphäre erleichtert das Atmen und sorgt für einen deutlich erholsameren Schlaf.
Führen Sie einen festen Schlafrhythmus ein. Regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten, auch am Wochenende, ermöglichen es Ihrer inneren Uhr, einen stabilen und natürlichen Rhythmus zu finden.
