Wir legen es auf den Nachttisch, manchmal sogar unters Kopfkissen. Das Smartphone ist unser letzter Begleiter vor dem Einschlafen … und unser erster Reflex beim Aufwachen. Eine so tief verwurzelte Gewohnheit, dass wir gar nicht mehr darüber nachdenken. Und doch sind sich Schlafexperten einig: Das Handy nachts in Reichweite zu haben, hat nachweislich Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unser Energieniveau und unsere Stimmung. Sollten wir also darauf hören?
Blaues Licht, der stille Feind deines Schlafs
Abends, wenn wir im Dunkeln durch unsere Nachrichten scrollen, strahlt unser Bildschirm sogenanntes blaues Licht aus. Das Problem? Es stört die Melatoninproduktion, das Hormon, das unserem Gehirn signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Dadurch verzögert sich das Einschlafen, und unsere innere Uhr verschiebt sich allmählich.
Praktisch gesehen ist es ein bisschen so, als würde man versuchen, mit einer kleinen Lampe, die einem direkt ins Gesicht scheint, einzuschlafen. Der Körper ist verwirrt. Und selbst im Nachtmodus oder bei gedimmtem Licht ist der Effekt noch deutlich spürbar.
