Diese Warnung mag viele überraschen: Wenn Sie keinen Magnesiummangel haben, bringt Ihnen die Einnahme von zusätzlichem Magnesium keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile.
Magnesiummangel ist zwar recht häufig – Schätzungen zufolge weisen 9 bis 17 % der Erwachsenen und bis zu 20 % der Jugendlichen einen niedrigen Magnesiumspiegel auf –, doch viele Menschen nehmen bereits ausreichend Magnesium über die Ernährung auf. Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind reich an diesem Mineralstoff.
Doch trotz der zunehmenden Beliebtheit von Nahrungsergänzungsmitteln sagen Experten, dass die Einnahme von Magnesium ohne Bedarf nicht nur unnötig ist , sondern auch unangenehme Nebenwirkungen wie die folgenden verursachen kann:
- Durchfall
- Brechreiz
- Magenkrämpfe
- Erbrechen
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