Bestimmte Anzeichen sollten Sie veranlassen, unverzüglich einen Termin bei einem HNO-Arzt zu vereinbaren. Wenn das Ohrgeräusch anhält, Ihren Schlaf oder Ihre Konzentration beeinträchtigt, nur ein Ohr betrifft oder von Schwindel oder einer hörbaren Hörminderung begleitet wird, zögern Sie nicht. Eine frühzeitige Untersuchung ist immer ratsam.
Konkrete Schritte für ein besseres Leben mit
Wenn Tinnitus auftritt, können schon ein paar einfache Gewohnheiten einen großen Unterschied machen.
– Schützen Sie Ihre Ohren mit Ohrstöpseln bei lauten Veranstaltungen. – Begrenzen Sie den Konsum von Genussmitteln wie Kaffee, Alkohol und Tabak, da diese die Symptome verstärken. – Pflegen Sie entspannende Rituale : Yoga, Spaziergänge in der Natur, Meditation. Ihr Nervensystem wird es Ihnen danken. – Nutzen Sie weißes Rauschen – beispielsweise durch einen Ventilator oder eine App mit sanften Klängen –, um das Ohrgeräusch nachts zu überdecken. – Ziehen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie in Betracht, falls der Tinnitus Ihre Stimmung beeinträchtigt.
Sich um seine Ohren zu kümmern, bedeutet, sich selbst etwas Gutes zu tun – und das beginnt damit, ihnen zuzuhören.
